Allenare corpo e mente, dentro e fuori

La sala pesi rappresenta una delle attività principali del centro ed è dedicata all'allenamento della forza, della resistenza muscolare e del miglioramento della composizione corporea.

Il cardio fitness è dedicato al miglioramento della resistenza cardiovascolare e della capacità aerobica.

Il Functional Training è una delle discipline proposte da You&Motion e si basa su esercizi che riproducono movimenti utili nella vita quotidiana e nella pratica sportiva.

Il centro propone inoltre Aerobic Training, un'attività basata su sequenze di esercizi dinamici che stimolano il sistema cardiovascolare, migliorano la coordinazione motoria e favoriscono la resistenza fisica.

Zumba, un'attività fitness che combina movimenti di danza e allenamento aerobico.

You&Motion propone anche Mat Pilates, una disciplina che utilizza principalmente esercizi eseguiti a corpo libero sul tappetino.

Lo yoga rappresenta un'altra proposta del centro, dedicata alla ricerca di un equilibrio tra movimento, respirazione, concentrazione e consapevolezza.

La ginnastica dolce è rivolta a chi preferisce un'attività motoria a intensità moderata, caratterizzata da movimenti controllati e graduali.

Tra i corsi indoor è presente anche la propedeutica per la schiena, un'attività dedicata alla consapevolezza posturale, alla mobilità e al rafforzamento dei gruppi muscolari coinvolti nel sostegno della colonna vertebrale.

Il corso di Flexibility è dedicato al miglioramento della flessibilità muscolare, della mobilità articolare e dell'ampiezza dei movimenti.

You&Motion propone inoltre Pancafit, una metodologia di lavoro posturale che utilizza un'attrezzatura specifica per eseguire esercizi di allungamento e mobilità.

Tra le discipline sportive disponibili figura il karate, un'arte marziale che combina tecnica, coordinazione, controllo del corpo, concentrazione e disciplina.

TRX Boxing, che combina elementi di allenamento in sospensione e movimenti ispirati al pugilato.

attività Small Group, che permettono di allenarsi in piccoli gruppi.

L'allenamento cardiovascolare comprende attività aerobiche come corsa, ciclismo, nuoto e altre discipline di resistenza.

L'Interval Training è una metodologia che alterna fasi di esercizio più intenso a periodi di recupero o attività a intensità inferiore.

Il protocollo Tabata rappresenta una particolare forma di allenamento intervallato ad alta intensità, tradizionalmente strutturata in otto cicli da 20 secondi di esercizio intenso e 10 secondi di recupero, per una durata complessiva di quattro minuti.

L'HIIT, High Intensity Interval Training, è un allenamento che alterna esercizi ad alta intensità e recuperi brevi.

Il LISS, Low Intensity Steady State, è una forma di allenamento aerobico a intensità relativamente bassa o moderata, mantenuta costante per un periodo prolungato.

Tra le attività all'aperto figura la Mountain Bike, con sedute di allenamento su percorsi sterrati e stradali.

Il Jogging viene proposto attraverso incontri individuali o di gruppo dedicati all'apprendimento e alla condivisione delle tecniche di corsa.

Il Running comprende allenamenti personalizzati per l'avviamento alla corsa e la preparazione a manifestazioni sportive.

You&Motion propone anche allenamenti funzionali all'aperto, riprendendo gli esercizi utilizzati in palestra e adattandoli agli spazi esterni attraverso l'impiego di attrezzature e movimenti a corpo libero.

Tra le discipline outdoor è presente il Calisthenics, una forma di allenamento basata principalmente su esercizi a corpo libero, movimenti dinamici e contrazioni muscolari controllate.

L'offerta sportiva outdoor comprende inoltre la vela, con uscite in mare dedicate alla pratica di questa disciplina.

della durata di un mese

della durata di due mesi

della durata di quattro mesi

della durata di sei mesi

della durata di dodici mesi